随着社会环境的变化

现在年轻人的生育压力越来越大

经济水平、生活条件、工作压力等等

统统成为生娃的拦路虎

等到想生的时候

就会发现自己生育问题多多

生娃之路一难再难

目前来说备孕比较积极的要属女性人群

然而生育这件事上

男女双方缺一不可

有调查表明

多数男性生育能力正处于下降趋势

导致夫妇不孕的因素中

男性不孕因素占40%-50%

因此想要生娃

男性同样也要重视备孕！

1、精索静脉曲张

精索是位于“蛋蛋”上端的结构组织，当出现精索静脉曲张时，会使蛋蛋缺乏血液回流，导致温度升高，从而影响精子形成，引起男性不育，严重时还会导致患病一侧蛋蛋萎缩。

精索静脉曲张是导致男性不育最常见的一个因素，久坐或者久站、经常穿紧身裤的男性，都可能会引起精索静脉曲张。

2、睾丸附睾炎

这也是男性生殖系统常见的疾病之一，患有附睾炎的时候，通常会伴有尿道炎、精囊炎等并发症，有时还会蔓延至睾丸，引起睾丸炎。

因此如果出现蛋蛋或周边突发性疼痛，附睾肿胀，触痛感明显，或伴有发热的时候，要警惕睾丸附睾炎，并及时就医治疗，避免影响生育能力。

3、少/弱精症

精子是生育过程中不可或缺的一部分，如果小蝌蚪们数量少、活力差、畸形多，无法成功跟卵子结合，自然会引起男性不育。

过度抽烟、喝酒

长期喝碳酸饮料

久坐或者久站

熬夜，生活作息不稳定

过度肥胖

经常穿紧身裤

性生活不节制

经常蒸桑拿

1、多吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质和精氨酸是小蝌蚪的主要组成部分，因此男性可以适当多吃：

富含蛋白质类食物，如：瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；

富含精氨酸的食品，如鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，其中维生E与生殖系统关系最为密切，缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

因此备孕男性可多吃蔬菜、水果、玉米、全麦粉或是维生素制剂。

3、摄入适量脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，但摄入过量则会导致肥胖。

最后提醒大家

一旦决定进行备孕

男女双方都要进行孕前检查

特别是男生

建议在孕前检查时

增加精液常规检查和阴囊彩超

排除“男”题

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