随着现在各种房贷、车贷、装修贷、信用卡等生活压力的不断增大，很多地方新生儿的出生率锐减，更有甚者是，有些夫妻即使想要孩子，但由于各种生活、工作压力导致身体条件受损，备孕过程非常艰难。

而且还有一个问题就是，很多人认为备孕只是女性需要做的事情，男性只要在合适的时间配合女性就好了。但其实不然，男性自身的身体条件对受孕来说同样很重要，因为毕竟是一个精子和一个卵子的结合，不能只在意卵子的质量，而忽略精子的质量。

下面我们就来看看男性在备孕期间的注意事项。

1、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等物质会随着血液进入体内，具有直接的杀精作用，会使精子的生存环境变差，精子游不动、跑不快，没有能力找到卵子，严重的会造成精子变异，提高畸形儿的概率。

另外，烟草中的焦油可以让血管中的脂肪沉积，形成斑块，造成血流缓慢，其中小血管受到的影响会比较大，而阴茎血管就属于小血管，小血管血流不畅，容易造成阴茎勃起困难。而且，香烟中的尼古丁、一氧化氮等还会破坏生成雄激素的间质细胞，损伤性能力。

至于饮酒的话，同样会导致精子的质量和活力下降。

2、避免长时间坐着玩手机、打牌、玩游戏

男性精子的存活环境要低于体温，长期久坐会导致男性生殖部位温度过高，不利于精子的生长，导致精子的质量不高，从而影响生育能力。另外也要避免长时间的热浴、电热毯、桑拿等高温环境。

3、早睡早起，避免过度劳累

现代医学研究显示，过度劳累会影响精子生成过程，使精子活力低下。熬夜也会影响精液的分泌和质量，一般来说，最好晚上10点左右入睡，这样生成精子的质量较好。

4、合理的营养摄入

从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能。此外一些微量元素，如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男性的生育能力。

5、保持良好的情绪状态

心情可能会直接影响机体的神经系统和内分泌功能，情绪低落会使睾丸生精功能发生紊乱，可能会导致不育。要学会调整自己的情绪，学会释放压力，保持良好的情绪状态，以积极、科学的方法和健康的生活行为面对各种压力和问题。

6、避免接触有害物质

避免接触重金属、化学物质，比如油漆、农药、工业污染等，这些有可能会使精子发生变异这么，增加畸形儿的概率。

最后，我们再看一下女性受孕的最佳年龄选择。

一般医学上普遍认为，25-29岁为最佳生育年龄。这个时期从身体状况到社会经验都是女性生育的黄金时期。产妇的胎位异常率和手术率均低于其它阶段，妊娠高血压综合征的发生率也低，母亲和孩子的身体健康都可以得到保障。

另外，现在虽然提倡晚婚晚育，但年龄太大时生育能力也会受到影响，35岁以上产妇，医学上称为“高龄初产妇”。这时的女性不但卵细胞老化，而且还易受到病毒感染、物理及化学的刺激、激素变化的影响等，导致人体卵子减数分裂发生异常，受精后形成的个体就会产生染色体病，例如先天愚型儿就是这个原因所致。而且这个时期的女性一般是单位的骨干，在工作上负担比较重，牵扯到的精力也多，这时怀孕生子会倍感疲劳，还会影响工作。